Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda terapia u mnie, ta strona jest dla Ciebie. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), ale moje podejście to nie tylko klasyczna CBT – korzystam również z narzędzi Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT), Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) i Terapii Schematów. Wszystkie sesje prowadzę online, co pozwala mi pracować z osobami z całej Polski i za granicą.
„Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że sposób, w jaki interpretujemy różne sytuacje, wpływa na nasze emocje oraz zachowanie. W CBT uczymy się rozumieć, jak te elementy wzajemnie na siebie oddziałują oraz w jaki sposób możemy na nie wpływać, aby przerwać niekorzystne schematy funkcjonowania i budować bardziej satysfakcjonujące, pełniejsze życie."
CBT jest jedną z najlepiej przebadanych metod psychoterapii. Jest strukturalna, ukierunkowana na cel i daje konkretne narzędzia, które możesz stosować w codziennym życiu. Jednocześnie jest elastyczna – dostosowuję podejście do Twoich indywidualnych potrzeb.
Sesje odbywają się przez bezpieczną platformę wideo, google meets i trwają 50 minut. Między spotkaniami możesz otrzymać zadania do wykonania – to ważna część terapii, bo prawdziwa zmiana dzieje się w Twoim codziennym życiu, nie tylko na sesji. Badania potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna jak spotkania stacjonarne, a dodatkowym plusem jest wygoda – nie musisz nigdzie jechać.
Nie pracuję „z podręcznika" – każda osoba jest inna i potrzebuje indywidualnego podejścia. Oprócz klasycznej CBT korzystam z ACT (praca z akceptacją i wartościami), DBT (regulacja emocji, umiejętności radzenia sobie) oraz terapii schematów (głębokie wzorce z dzieciństwa). To pozwala mi elastycznie reagować na to, czego potrzebujesz – czasem pracujemy nad konkretnymi myślami i zachowaniami, a czasem sięgamy głębiej do wzorców, które kształtowały się przez lata.
Jeśli zastanawiasz się nad rozpoczęciem terapii, zapraszam do kontaktu. Pierwsza sesja to przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach bez zobowiązań.
Skontaktuj się